I tuoi bambini a metà mattina o durante il pomeriggio hanno fame e vogliono fare merenda con qualcosa che soddisfi il palato e metta loro allegria. Spesso ti capita di avere a casa anche gli amichetti dei tuoi figli e allora quello che era un gruppo ristretto si trasforma in una vera e propria ciurma colorata, affamata e rumorosa.

La merenda dei tuoi figli deve essere salutare e fornire il 5-10% delle calorie giornaliere. Come fare? L’ideale è scegliere alimenti ricchi di carboidrati e poveri di grassi facilmente digeribili dai bambini che, in questo modo, possono tornare a studiare o a giocare senza un’innaturale sonnolenza o fastidiosi sbalzi di umore.

Le merende della nonna sono la soluzione più economica e sana.

La nonna, per antonomasia, è quella che apre la sua dispensa piena di ingredienti genuini e, in pochissimo tempo, magari anche con l’aiuto dei suoi nipotini, impasta e inforna il dolce più buono che c’è.

Anche tu puoi fare lo stesso per la sua merenda. Puoi preparare una fresca e variopinta macedonia con la frutta di stagione o, perché no, cimentarti nella preparazione di un semplice dolce.

È fondamentale che il bambino, durante lo studio e il gioco, resti sempre idratato.

L’attività ludica, correre, giocare a nascondino fa perdere tanti liquidi e Sali minerali ed è importante reintegrarli bevendo.